Apesar de ser ligeiramente calórica, os benefícios da ameixa seca
podem ser superiores aos da versão fresca da fruta. Ao menos, é o que
indica um estudo da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, que
comprovou o auxílio no emagrecimento.
Basicamente, essa pesquisa mostrou que a fruta tem a capacidade de
afinar a cintura na medida certa. O segredo está em manter o bom senso e
não exagerar no consumo. Quer saber mais o potencial da ameixa seca?
Basta conferir o nosso post!
Lista dos benefícios da ameixa seca
1 – Emagrecimento
A conclusão da Universidade de Liverpool ocorreu após a equipe do
professor de psicologia experimental Jason Halford contar com 100
voluntários acima do peso e que não costumavam incluir muita fibra na
dieta.
Metade dos participantes teve a missão de comer quantias do fruto nos
lanches entre as refeições. Os outros integrantes do estudo apenas
foram instruídos a manter uma dieta balanceada.
Noventa dias depois, o grupo que ficou com as ameixas seca 140 gramas
por dia para as mulheres e 171 gramas para os homens – conseguiu
emagrecer 2 quilos. Além disso, as medidas abdominais dos participantes
reduziram, aproximadamente, 2,5 cm.
Esses valores foram superiores aos da equipe que ficou apenas com a indicação de dieta alimentar equilibrada.
2 – Controle do apetite
Outro dos benefícios da ameixa seca é ajudar a manter o apetite sob
controle. Isso se deve a grande quantidade de fibras da fruta que faz
com que a saciedade seja prorrogada e a fome não aconteça a todo o
momento.
IMPORTANTE
Não adianta achar que você só precisa comer a fruta para emagrecer de
uma hora para outra. Ela não é uma formula mágica para eliminar os
quilos a mais de quem não sai do sofá e nem se preocupa com o que coloca
no prato.
Afinal, a ameixa é uma grande aliada, mas não se trata de uma substituição para o estilo de vida saudável.
3 – Força ao intestino
Além das fibras, a ameixa seca tem uma grande concentração de
componentes que facilita o transito no intestino. Ela tem ainda
antraquinona, uma substância que mexe com nos movimentos intestinais.
Nos dias de hoje, boa parte das pessoas entende que quando o trato
digestivo funciona adequadamente se torna muito mais simples regular o
peso. Mas, não se deve passar dos limites. Caso a sua meta seja perder
peso, as frutas secas auxiliam muito, desde que não sejam consumidas em
excesso.
Aprenda o jeito certo de consumir
A fim de aproveitar todos os benefícios da ameixa seca, você pode
escapar de uma cilada e usufruir somente das vantagens desta fruta. Os
nutricionistas orientam a não passar de cinco unidades por dia, o que
equivale a 25 gramas e 60 calorias.
Vale perceber que isso corresponde a menos de um quarto da quantidade
encontrada no levantamento inglês. Isso acontece porque os voluntários
da universidade britânica contaram com um monitoramento que nem todas as
pessoas recebem na vida real.
Por isso, você deve manter o bem senso e aproveitar uma dose bem mais
contida. Você pode incluir as ameixas secas em chás, vitaminas, bolos,
iogurtes, doces, tortas e outras receitas criativas. Bom apetite!
Gostou de saber mais sobre os benefícios da ameixa seca? Então
aproveite para compartilhar esse conteúdo com os seus amigos nas redes
sociais.
Este site não substitui o trabalho de um especialista. Sempre consulte um médico.
Marcadores: Fitness
