Saiba o segredo para perder peso com ameixas secas!

Apesar de ser ligeiramente calórica, os benefícios da ameixa seca podem ser superiores aos da versão fresca da fruta. Ao menos, é o que indica um estudo da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, que comprovou o auxílio no emagrecimento.

Basicamente, essa pesquisa mostrou que a fruta tem a capacidade de afinar a cintura na medida certa. O segredo está em manter o bom senso e não exagerar no consumo. Quer saber mais o potencial da ameixa seca? Basta conferir o nosso post!
Lista dos benefícios da ameixa seca
1 – Emagrecimento
A conclusão da Universidade de Liverpool ocorreu após a equipe do professor de psicologia experimental Jason Halford contar com 100 voluntários acima do peso e que não costumavam incluir muita fibra na dieta.
Metade dos participantes teve a missão de comer quantias do fruto nos lanches entre as refeições. Os outros integrantes do estudo apenas foram instruídos a manter uma dieta balanceada.

Noventa dias depois, o grupo que ficou com as ameixas seca 140 gramas por dia para as mulheres e 171 gramas para os homens – conseguiu emagrecer 2 quilos. Além disso, as medidas abdominais dos participantes reduziram, aproximadamente, 2,5 cm.
Esses valores foram superiores aos da equipe que ficou apenas com a indicação de dieta alimentar equilibrada.

2 – Controle do apetite
Outro dos benefícios da ameixa seca é ajudar a manter o apetite sob controle. Isso se deve a grande quantidade de fibras da fruta que faz com que a saciedade seja prorrogada e a fome não aconteça a todo o momento.

IMPORTANTE

Não adianta achar que você só precisa comer a fruta para emagrecer de uma hora para outra. Ela não é uma formula mágica para eliminar os quilos a mais de quem não sai do sofá e nem se preocupa com o que coloca no prato.
Afinal, a ameixa é uma grande aliada, mas não se trata de uma substituição para o estilo de vida saudável.
3 – Força ao intestino
Além das fibras, a ameixa seca tem uma grande concentração de componentes que facilita o transito no intestino. Ela tem ainda antraquinona, uma substância que mexe com nos movimentos intestinais.

Nos dias de hoje, boa parte das pessoas entende que quando o trato digestivo funciona adequadamente se torna muito mais simples regular o peso. Mas, não se deve passar dos limites. Caso a sua meta seja perder peso, as frutas secas auxiliam muito, desde que não sejam consumidas em excesso.
Aprenda o jeito certo de consumir
A fim de aproveitar todos os benefícios da ameixa seca, você pode escapar de uma cilada e usufruir somente das vantagens desta fruta. Os nutricionistas orientam a não passar de cinco unidades por dia, o que equivale a 25 gramas e 60 calorias.
Vale perceber que isso corresponde a menos de um quarto da quantidade encontrada no levantamento inglês. Isso acontece porque os voluntários da universidade britânica contaram com um monitoramento que nem todas as pessoas recebem na vida real.
Por isso, você deve manter o bem senso e aproveitar uma dose bem mais contida. Você pode incluir as ameixas secas em chás, vitaminas, bolos, iogurtes, doces, tortas e outras receitas criativas. Bom apetite!
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